pola makan mencegah darah tinggi

Salah satu faktor penyebab utama terjadinya hipertensi adalah asteroklerosis. Kondisi ini disebabkan konsumsi lemak berlebih. Oleh karena untuk mencegah timbulnya hipertensi adalah mengurangi konsumsi lemak yang berlebih selain pemberian obat-obatan bilamana diperlukan. Pembatasan konsumsi lemak sebaiknya dimulai sejak dini sebelum hipertensi muncul, terutama pada orang-orang yang mempunyai riwayat keturunan hipertensi dan pada orang menjelang usia lanjut. Sebaiknya mulai umur 40 tahun pada wanita agar lebih berhati-hati dalam mengkonsumsi lemak karena mendekati menopause.
Prinsip utama dalam melakukan pola makan sehat adalah gizi seimbang, di mana mengkonsumsi beragam makanan yang seimbang yaitu:
* Sumber karbohidrat: biji-bijian.
* Sumber protein hewani: ikan, unggas, daging putih, putih telur, susu rendah/bebas lemak.
* Sumber protein nabati: kacang-kacangan dan polong-polongan serta hasil olahannya.
* Sumber vitamin dan mineral: sayur dan buah-buahan segar.
Pola makan sehat bertujuan untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan ideal, sehingga dianjurkan untuk menyeimbangkan asupan kalori dengan kebutuhan energi total dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi dan atau makanan yang kandungan gula dan lemaknya tinggi. Di samping itu, agar melakukan aktifitas fisik yang cukup untuk mencapai kebugaran jasmani yang baik

gejala tekanan darah tinggi

Hipertensi sulit disadari oleh seseorang karena hipertensi tidak memiliki gejala khusus. Gejala-gejala yang mudah diamati antara lain yaitu:
1. Gejala ringan seperti pusing atau sakit kepala
2. Sering gelisah
3. Wajah merah
4. Tengkuk terasa pegal
5. Mudah marah
6. Telinga berdengung
7. Sukar tidur
8. Sesak nafas
9. Rasa berat di tengkuk
10. Mudah lelah
11. Mata berkunang-kunang
12. Mimisan (keluar darah dari hidung)

faktor resiko tekanan darah tinggi

• Stres.
• Faktor Keturunan (Genetik).
• Usia.
• Asupan Garam. 
• Gaya hidup yang kurang sehat

Artikel tentang " Tekanan Darah Tinggi " ( Hipertensi)

tekanan darah tinggi

"Awas Penyakit Darah Tinggi Mengintai Anda tanpa Anda sadari, kenali Gejala dan Penyebabnya

Hipertensi dapat diketahui dengan mengukur tekanan darah secara teratur. Penderita hipertensi, apabila tidak ditangani dengan baik, akan mempunyai resiko besar untuk meninggal karena komplikasi kardiovaskular seperti stroke, serangan jantung, gagal jantung, dan gagal ginjal, target kerusakan akibat hipertensi antara lain:
* Otak: menyebabkan stroke
* Mata: menyebabkan retinopati hipertensi dan dapat menimbulkan kebutaan
* Jantung: menyebabkan penyakit jantung koroner (termasuk infark kantung), gagal jantung
* Ginjal: menyebabkan penyakit ginjal kronik, gagal ginjal terminal

akper 2

The word "it's"

1. is a contraction of "it is"
2. is the possessive form of "it"
3. is the plural form of "it"
4. is the same as "its"

Select the correct sentence.

1. John is a carpenter.
2. John is an carpenter.
3. John is carpenter.

A "SYLLABLE" is

1. An outline of the main points of a text
2. A unit of logical thought
3. A single uninterrupted unit of spoken language
4. Ability to be silly

The word "WHOSE"

1. Means "to whom it belongs"
2. Is a contraction of "who is"
3. Is an abbreviation for "warehouse"
4. Is an intransitive verb.

What is the correct hyphenation for the word "EQUILIBRIUM"?

1. e-qui-li-brium
2. equi-li-bri-um
3. e-qui-lib-ri-um
4. eq-ui-lib-rium

The English suffix "-ly" as in the words "lovely" and "eternally"

1. Is used mainly for English nouns.
2. Is not a valid hyphenation point.
3. Indicates that the word is superlative.
4. Generally characterizes adverbs.

The word "SYNOPSIS" means

1. Secretion
2. Summary
3. Inflammation of the sinuses
4. Anesthesia

The prefixes "DI-", "TRI-", "TETRA-", and "PENTA-"

1. Are of Greek origin.
2. Refer to 2, 3, 4, and 5, respectively.
3. Are multiplying prefixes.
4. All of the above.

The word "RHYME" is best described as

1. Repetition
2. Words having the same terminal sound
3. Words having the same initial sound
4. The metrical flow of sound

The words "ENSURE" and "INSURE"

1. Can be used interchangeably.
2. Both mean "to cover with insurance".
3. Both mean "to make certain"
4. Have opposite meanings.

Identify the sentence that has a pleonasm.

1. The rain in Spain stays mainly in the plain.
2. The rains had stopped.
3. The rain was very wet.
4. In the Amazon it rains often.
5. During the king's reign there was a lot of rain.

The word "CHRONIC"

1. Means "of long duration"
2. Is derived from the Latin word "chronicus", related to "time".
3. Is derived from the Greek word "khronos", related to "time".
4. All of the above.

Select the appropriate category to which the following words refer:
TOURACO, TRAGOPAN, CURASSOW, and CARACARA

1. Animals
2. Vegetables
3. Minerals
4. Abstract concepts

The word "SINCERE"

1. Is derived from the Latin expression meaning "without wax".
2. Is a synonym of "erudite".
3. Refers to a person having "zero sins"
4. None of the above.

Select the ingredients to make vegetable soup

1. Potatoes, beef, and onions.
2. Macaroni, tomatoes, chicken, and peas.
3. Water, oregano, and mussels3.
4. Carrots, potatoes, water and spices.

Mr.Budy here are my emails

thanks Mr.budy . . . . .


facebook : www.facebook.dewi.s.fatimah.com
blogger   : www.dianhusada.dewisitifatimah.blogspot.com
ymail      : dewisiti_f@ymail.com
gmail      :dewisitifatimah@gmail.com


DEWI SITI FATIMAH
DII KEPERAWATAN II
NIM : 09.013